أفضل فيتامين لنمو صحي للجنين

ما هو افضل فيتامين قبل الحمل يجب أن تتناوله المرأة للحصول على حمل صحي وقوي

ندا

24، بورسعيد

guest
5 تعليقات
الأكثر تصويتاً
الأحدث الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
امل
امل

فيتامين باء : يمكن أن تجد هذا الفيتامين في البقوليات والحبوب كالعدس والحمص والفاصولياء والخضار والفواكه والمكسرات حيث أنه يحمي القلب ويعزز وظيفة الجهاز الهضمي وبالنسبة للحامل يقلل من نسبة تعرضها لفقر الدم ويصبح شعورها بالغثيان أقل بكثير بالاضافة الى انه يحمي الجنين من التشوهان الخلقية ويجب أن تكون نسبة هذا الفيتامين بالجسم 2 ميللي غرام في اليوم ، حيث أن نقصان نسبته في الجسم يؤدي الى فقدان الشهية للطعام وفقدان الوزن وفي بعض الأحيان يسبب خلل في الرؤية وقلق واكتئاب .

رباب
رباب

فيتامين E : يجعل نسبة المخاط التي تتواجد في الرحم تزيد وذلك يجعل فرص الحمل تزداد أكثر بالاضافة الى انها تقلل من حدوث الاجهاض ويحمي الجنين من التشوهات التي يمكن أن يتعرض لها ويقوم بتقوية المناعة وتحسينها في الجسم ويساعد فيتامين e للحمل بتوأم ، وان هذا الفيتامين يحتوي على مضادات للأكسدة وبذلك يكون اقل عرضة للإصابة بالامراض بالاضافة انه يحمي القلب والشرايين ويبعد المرأة عن الاصابة بالجلطات والنوبات القليبة يجب أن يتم اخذ ما يقارب 10 ميللي غرام منه في اليوم الواحد .

غاده
غاده

اخذ فيتامين د اثناء الحمل : يوجد هذا الفيتامين في البيض و الأسماك و مشتقات الحليب و المنتجات التي تصنع من الصويا حيث يجب أن تتناول المرأة الحامل ما يقارب 10ميكرو غرام منه في اليوم حيث إن استخدام فيتامين د اثناء الحمل يساعد على موازنة مستويات الفوسفات بالاضافة الى الكالسيوم في الجسد حيث انها تحافظ على صحة الاسنان وقوتها ، و إن أشعة الشمس تحتوي على هذا الفيتامين لذلك من المهم التعرض لأشعة الشمس كل يوم لمجرة 20 دقيقة و هو أمر مهم جداً من أجل الجنين وإن تناول فيتامين د في الاشهر الاولى من الحمل يبقى يستفيد منه الجنين حتّى في اشهره الأولى بعد فترة الحمل ونقص فيتامين د قد يؤدي الى الكساح حيث أنّه مرض يصيب الأطفال في عظامهم

سها
سها

الحديد : إن عنصر الحديد مفيد جداً لكلا الأم والجنين حيث ان أهميته تكمن في نمو العضلات بالاضافة الى حماية الأم من الاصابة بالأنيميا ( الأنيميا هي انخفاض عدد الخلايا الحمراء في الدم والتي تساعد على نقل الأوكسجين الى كل الاعضاء في جسم الجنين ) ، حيث أن نقص الحديد في الجسم يؤدي الى ولادة في غير موعدها وتكون مبكرة عن الوقت المناسب وفي بعض الأحيان يؤدي الى خسارة الطفل بعضاً من وزنه والكمية المناسبة في اليوم الواحد هي 17 مييلي غرام . الأوميغا ثلاثة : يجب ان تكون نسبة هذا الفيتامين المأخوذة في اليوم 200 ميللي غرام حيث يساعد على نمو العينان والمخ لدى الجنين بالاضافة الى نمو قدراته الغداركية والعقلية حتى ما بعد الولادة وبذلك يكون الجنين ايضاً اقل عرضة بفقدان الوزن و الاصابة بالربو ، يمكن الحصول على الاوميغا ثلاثة من الاسماك وحبوب الصويا والفول الخضراوات الداكنة وتتواجد أيضاص في الشوكولا السوداء . الكالسيوم : يفيد الكالسيوم في بناء عظام الجنين ويقويها وان لم تتمكن الام من اخذ الكمية المطلوبة من الكالسيوم فإن الجنين سوف يقوم بامتصاص ما وجد في عظامها منه وبالتالي سيؤدي الى انخفاض مستوى الكالسيوم عند الام مما يسبب في كثير من الاحيان بهشاشة العظام ( الكمية المطلوبة في اليوم الواحد من 500- 800… قراءة المزيد ..

علا
علا

من المهم جداً للمرأة الحامل أن تأخذ الغذاء الكامل والمتوازن والذي يجعل صحة الجنين قوية وفي كثير من الأحيان ويجب أن تكون على دراية بأفضل فيتامين الحمل بالنسب المطلوب أخذها من كل فيتامين لأن الإكثار من نسبة معينة وارتفاعها عن الحد المطلوب من الممكن أن تسبب بمضاعفات وآثار سلبية عليها وعلى طفلها القادم ، لذلك فإن الطبيب يحتاج الى وصف مجموعة من احسن فيتامين الحمل المكمّلة التي تؤدي غرض الطعام العادي
حمض الفوليك : يسمى بفيتامين باء وهو أهم فيتامين للمراة الحامل يوجد هذا الحمض في الخضراوات والحبوب والفواكه والذي يقوم بتكوين الاعصاب للجنين بالاضافة الى توليد الخلايا الحمراء التي من خلالها يتم نمو الحبل الشوكي لذلك يحب الاهتمام بأخذ الكمية المناسبة للمحافظة على سلامة الطفل ، و يحمي من التشوهات الخلقية بالاضافة الى انه افضل فيتامين للشعر اثناء الحمل حيث يبقيه قوياً ويحميه من التساقط والتقصّف حيث أنه يجب ان تكون كمية هذا الحمض المتناولة في اليوم 0.4 ميللي غرام كحد ادنى فقد كان هناك دراسة مهمة على هذا الحمض والنساء اللواتي تناوله لمدة عام قبل حملهن قلّلن من مستوى الخطورة التي يمكن أن تصيب الجنين في فترة الحمل ويعد حمض الفوليك من أهم فيتامنيات للحامل في الشهر الأول ويوجد في الحبوب والسبانخ والبطاطا والبرتقال

أضيفي مناقشة جديدة

    5
    0
    شاركي بتعليق جديد على هذه المناقشةx
    ()
    x