اعاني من الارق وعدم القدرة على النوم

اعاني من الارق الشديد وعدم القدرة على النوم ما الحل ؟

اعاني من الارق وعدم القدرة على النوم فانا اعاني من فتور وتعب وارهاق وقلق واضطرابات في النوم التعب الذي اشعر به دمر كل شي في حياتي لا استطيع العمل ولاالوقوف طويلا وبعد بحث مكثف في الانترنت عن الاعراض التي اشعر بها اتضح لي ان ما اعاني منه هو مرض يدعى الوهن العصبي فهل اجد من يكتب لي وصفه علاجيه

سهام

الغربيه

guest
6 تعليقات
الأكثر تصويتاً
الأحدث الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
اسماء
اسماء

ربنا يعافيكي ان شاء الله حاولي تنظمي حياتك وشوفي القلق دا سببه ايه ولما تعرفي السبب وتعالجيه هتكوني افضل ان شاء الله وانصحكي تستغفري كتير وتقربي من ربنا اكتر ولو انتي حالتك مش بتتقدم تابعي مع دكتور افضل

صفا
صفا

اجعل قناعاتك قناعات مختلفة عما مضى من تفكير، وأن النوم سوف يأتيك، وأن تقر مع نفسك أنك لن تبحث عن النوم، بل دع النوم يبحث عنك، وهذا يمكن أن يتم من خلال التمهيد لتحسين الصحة النومية من خلال القيام بإجراءات أهمها أن تثبت وقت نومك ليلاً، لا تكن متأرجحًا فيما يخص الأوقات التي تذهب فيها إلى النوم.

فريده
فريده

عندما تريد ان تدخل في النوم و تاتيك فكرة تقول لك لن تنام و تعبت منها كثيرا لكن مع الوقت اكتشفت ان هذه الفكرة انا من استجلبها و ليست طبيعية و كما جلبتها استطيع ان امحوها قل لنفسك انا انا احب نفسي و لا اريدها ان تتاذى هذه الفكرة سيئة و لا اريدها انا اريد افكار ايجابية انا مسترخي انا هادئ عندها سوف تعود لحالتك الطبيعية و سوف تنام بسهولة وارجوا من الله التوفيق

خوخه
خوخه

لابد من تجنب أو التقليل من القيلولة والنوم بعد الظهر.

عاشقة الجنه
عاشقة الجنه

اياك و استعمال الأدوية المنومة إلا للضرورة وبعد استشارة الطبيب.

بسمه
بسمه

احد اهم اسباب التعب مع الارق واضطرابات النوم هو اضطراب الاكتئاب وهذا يجب علاجه مع الطبيب النفسي ليشخص حالتك بالضبط ويعطيك العلاج المناسب. فيتامين ب١٢ وفيتامين سي يساعدك ايضا وعليك التاكد من نسبة فيتامين د فهو قد يكون سببا وعلاجه بسيط

أضيفي مناقشة جديدة

    6
    0
    شاركي بتعليق جديد على هذه المناقشةx
    ()
    x