تجربتي اللي خسستني كتير

انا بصراحة مبهورة بالدكتور السكرة الى انا متابعة معاة بجد انسان بمعنى الكلمة وطيب ومحترم جدا وشاطر جدا وبيوجة كل واحدة على حسب جسمها وكتلة الدهون ولانى مش مصدقة انى خسيت على ايدة اخيرا حبيت انقل لكم تجربتى معاة يا رب كل الدكاترة كدا بصوا الموضوع دا هيطول بس هيفيدكم جدا جدا اول حاجة انظمتة الغزائية روعة مثلا الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا ومنعنى تماما من اى ادوية نهائى ودا لانة دكتور امين على مرضاة ،وياريت اكون افادتكم

هبه

24 سنه

avatar
الأحدث الأقدم الأكثر تصويتاً
منه
منه

طيب كويس ان لسه ي حد كدا ربنا يبارك له ومبرووك انك خسيتي

أضيفي مناقشة جديدة