تمارين للتخلص من السيلوليت
تمارين للتخلص من السيلوليت نهائيا
يا بنات هل في تمارين للتخلص من السيلوليت انا بعاني جدا من مشكله السليوليت وديي يكون فيها الجلد شبه قشرة البرتقان, ظهرت من بعد ما تخنت اووي ومش هعرف اروح لدكتور فاللي راحت بليز تقولي التمارين اللي كانت بتعملها
نانسي
مناقشات أخرى
أضيفي مناقشة جديدة
م
انا كنت بمشي عالتمرين دا
هتسندي بايدك الاتنين على الارض, وخدي نفس الوضع زي ما بتعملي تمرين البوش اب, اتني الرجل اليمين لحد ما توصل ركبتك لمعدتك, وبعدين افرديها وارفعيها على ورا من 5 – 8 بوصات عن الارض, كرري نفس الحركة مع الرجل الشمال.
امسكي الدامبلز بايديكي الاتنين “ولو مش متوفر دامبلز ممكن تستخدمي ازازة مية صغيرة مليانة”, افتحي القدمين وخليهم بعرض الكتفين, خدي شهيق وابدأي انزلي ببطء واتني الركبتين, وافضلي انزلي لحد ما الوركين يبقوا موازيين للارض, وبعدين ابدأي اطلعي مع الزفير.
هتكرري التمرين 3 مجموعات, 20 مرة.