تمارين للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده

تمارين للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده

عاوزه تمارين للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده وايه التمارين اللي الدكتور نصحكوا بيها في الشهر التاسع من الحمل وتكون بسيطه ف نفس الوقت

هدير

guest
3 تعليقات
الأكثر تصويتاً
الأحدث الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
حبيبه
حبيبه

اهم حاجه الحركه عموما وفي الشهر التاسع بيكون الجسم تقيل اوي ومش كل الاجسام بتتحمل فانتي شوفي ابسط حاجه امشي كتير وربنا ييسر لك ان شاء الله
 

Last edited 2 شهور by حبيبه
ناهد
ناهد

حاولي تعملي تمرين الكرة المطاطية
وا بيكون بوضع كرة مطاطية كبيرة الحجم وراء الظهر على الحائط والاتكاء عليها مع تثبيت القدمين جيدًا على الأرض وفتحهما قليلًا مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجددا لمدة خمس دقائق مرتين يوميًا، يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الظهر واستقامة العمود الفقري.

نغم
نغم

الدكتور نصحني بتمرين الحبو
خاصه إذا كان رأس الجنين ليس قريبًا من عنق الرحم، ويكون بالحبو على اليدين والقدمين لمدة 15 دقيقة يوميًا.

أضيفي مناقشة جديدة

3
0
شاركي بتعليق جديد على هذه المناقشةx
()
x