رجيم ما بعد الولادة

كتير منا بيعاني من زيادة الوزن خصوصا بعد الولادة وبيوصل في بعض الاحيان لحالةاكتئاب فكيف اتبع نظان صحي للحفاظ علي رشاقة جسمي ؟

هبة

27، مهندسة

guest
4 تعليقات
الأكثر تصويتاً
الأحدث الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
سها
سها

لا تجلسى فى مكان واحد أكثر من ساعة كاملة أو نصف ساعة بحد أقصى، خصصى لنفسك وقتا على مدار اليوم للحركة بظهر مفرود، ورتم منتظم، كما يمكنك المواظبة على السير فى محيط منطقتك يوميًا لمدة نصف ساعة.

سها
سها

الحالة النفسية
انتبهى جيدًا للمواقف المثيرة للانفعال والتوتر والتى تؤثر بالطبع على حالتك النفسية، احرصى باستمرار على البحث عن سعادتك بطرق مختلفة، حتى لا تتأثرين بما يسمى باكتئاب مع بعد الولادة، مارسى هواياتك، واحرصى على تثبيت نزهة اسبوعية لكِ بصحبة الاسرة فى مكان مختلف.

ندا
ندا

إذا كنتِ تتناولين بعض العقاقير الطبية فترة ما بعد الولادة عليكِ الانتباه جيدًا لأثارها الجانبية من خمول وزيادة فى الوزنن تواصلى باستمرار مع طبيبك الخاص لإعطائك بدائل لتلك الادوية لا تؤثر على وزنك.

رحمة
رحمة

التغذية السليمة
رتبى وجباتك بشكل جيد، وتناولى وجبة الإفطار بإنتظام، وكميات المياه الكثيرة تساعدك فى إذابة الدهون وحرقها بشكل جيد على مدار اليوم، تناولى العصائر الطازجة خاصة التفاح والبرتقال، وتجنبى الاكلات السريعة خاصة قبل النوم.

أضيفي مناقشة جديدة

    4
    0
    شاركي بتعليق جديد على هذه المناقشةx
    ()
    x