سلطة صحية وشهية للرجيم

انا وزني 90 كيلو وعاوزه انزل كتير ممكن تقولولي علي سلطه صحيه وحلوه للرجيم ؟

نهال

26 سنه، القليوبية

guest
1 تعليق
الأكثر تصويتاً
الأحدث الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
عبير
عبير

سلطة الأرز البني
من ضمن أفضل سلطات للرجيم وذلك باحتوائها على قيمة غذائية عالية -مقارنة مع الأرز الأبيض
ونكتها الرائعة وهي نكهة الكمون وبدرة الكاري، ويحتوي هذا الطبق على 18% من الطاقة التي يحتاجها الانسان الطبيعي. وطبق الأرز البني هذا غني بالألياف والسيلينيوم والمنجنيز, وبه كميات قليلة من الدهون والسكر والصوديوم.

المكونات:

2 كوب من الأرز البني المطبوخ+ 1 الخيار مقطعة لمكعبات+ 1 طماطم كبيرة ومقطعة إلى مكعبات+ ½ كوب من البقدونس الطازج+ 2 بصل أخضر ومقطع لمكعبات+ 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون+ 1 ملعقة من بدرة الكاري أو الكمون+ 1 ليمونة معصورة+ كمية كافية من النعناع للنكهة.

طريقة التحضير:

يُطهي الأرز البني والذي يمكن أن يستغرق وقتا أطول في الطهي من الأرز الأبيض، ومن ثم يوضع جانباً ليبرد, ثم يُصب فوقه قطع الخيار والطماطم والبصل الأخضر والبقدونس والنعناع، ثم صب فوقه زيت الزيتون وبدرة الكمون أوالكاري وعصير الليمون مع الاستمرار في التقليب، ثم كمية كافية من الملح والفلفل ويمزج إلى أن يتغطى الأرز بهذه الإضافات

أضيفي مناقشة جديدة

    1
    0
    شاركي بتعليق جديد على هذه المناقشةx
    ()
    x