طريقتي بخسارة الوزن

لاحظت بنات كثير يعانون من السمنه وحبيت افيدهم بتجربتي ببدا بمعاناتي انا طولي ١٥٢ يعني مو طويله و وزني ٨٦ وقررت اخسر وزني وبالفعل نزلت كتيير فقلت افيدكم

١-ابتعدي تماما عن المشروبات الغازيه ولو اشتهيتيها اشربي مقدار بياله بس

٢- الحلويات اتركيها وبحال اشتهيتي شوكولاته اخذي كتكات الصغير بس مو اكثر من مره بالاسبوع الشاي القهوه يفضل بدون سكر او سكر دايت

٣-والاهم كثري شرب مويه

٤-خلي فطورك توست اسمر مع طماطم وخس وخيار وجبن فيتا لايت او فول بس لاتكثرين فيه الملح او فاصوليا او بيض مسلوق او مقلي وعلى فكره المشكله ماهي بالاكل المشكله بالكميه كولي الفطور الي تبينه بس يكون الكميه بسيطه

الغدا لازم يكون فيه بروتين لحم دجاج سمك تونه بيض الي تحبينه كليه واذا فيه رز اكلي ٨ملاعق العشاء هو عادي تاكلين بس اذا تبين مفعول النظام يبان خذي زبادي مع عصرة ليمونه كليه بملعقه او مع نص خبزه وبحال جعتي بين الوجبات اكلي برتقاله او تفاحه او خياره او كوب عصير غير محلى ولاتنسين المشي ك بداية لو ربع ساعه يمكن تشوفين الموضوع صعب بس امشي فيه وربي بتتعودين وبتصيرين تشبعين من كم لقمه بس والمويه تاخذين اول م تصحين من النوم كاسين بعدها بنص ساعه افطري وقبل كل وجبه بنص ساعه اشربي مويه كاس او كاسين ومثل ماقلت الي تبينه اكليه لاتحرمين نفسك بس بكميه معقوله ولك يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح اكلي فيه الي تشتهين بس بحدود. واخذي من النهدي شاي اسمه بيو ٣ واشربي كوب قبل النوم

هاله

28 سنه

guest
1 تعليق
الأكثر تصويتاً
الأحدث الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
هاجر
هاجر

تسلمي

أضيفي مناقشة جديدة

    1
    0
    شاركي بتعليق جديد على هذه المناقشةx
    ()
    x