نظام غذائى للأم المرضعه

غذاء المرضعه

غذاء المرضعة :

يجب ان تراعى المرضعة عدة نقاط فى غذائها لتوفير اللبن بكميات كافية لطفلها .. واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة . الاكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير . الاكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة . تحتاج المرضعة الى سعرات اضافية بمعدل 700 سعر زيادة لكى تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية . يجب تناول المزيد من الاغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لانها عامل غذائى مهم فى الرضاعة .
الافطار :

– كوب لبن . – بيضتان . – رغيف خبز اسمر . – ملعقة زبد . – فنجان عسل . – ثمرة تفاح .

الغداء : –

فنجان شوربة دجاج . – نصف دجاجة . – طبق خضراوات . – طبق كبير سلاطة خضراء . – رغيف خبز اسمر او طبق مكرونة . – ثمرة فاكهة او طبق مهلبية .

العشاء :

– كوب لبن . – نصف رغيف خبز اسمر . – ملعقتا زبد . – طبق لحم . – 50 جرام بطاطس . – ثمرة فاكهة .